https://sputnikportal.rs/20210818/sedam-stvari-koje-treba-da-radite-ako-ceo-dan-sedite-na-poslu-1128560100.html
Седам ствари које треба да радите ако цео дан седите на послу
Седам ствари које треба да радите ако цео дан седите на послу
Sputnik Србија
Дуже време седења могло би да проузрокује различите негативне здравствене исходе, укључујући рак, болести срца… Недавно је студија објављена у часопису “Sport... 18.08.2021, Sputnik Србија
2021-08-18T21:57+0200
2021-08-18T21:57+0200
2021-08-25T15:12+0200
посао
здравље
седење
економија
стил живота
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/06/16/1125718069_0:293:1921:1373_1920x0_80_0_0_504547fc3fd5fdaa14d0610c822fcc5e.jpg
Закључак је да стално седење за столом или на каучу негативно утиче на људско тело, преноси Банкар.ме.Ови савети и трикови помоћи ће вам да током дана или радног времена протегнете мало ноге и дигнете се са столице.Након сваког оброка прошетајте 10 минутаКрећите се после јела. Ова пракса одржава ниво шећера у крви стабилном, што ће вам помоћи да одржите хормоне у равнотежи. Подржава метаболизам и помаже у пробави. Редовно ходање може да помогне у ублажавању симптома анксиозности и депресије. Шетња вам нуди благодети за физичко здравље, а истовремено побољшава емоционално благостање.Истегните се 5 минута стојећиАко сатима дуго сједите, устаните и истегните. То ће вам помоћи да се ријешите стреса, да се мало протегнете и будете флексибилни.ЗаплешитеНека вас плес одмори и пусти. Плес уз једну од ваших омиљених мелодија не само да вас покреће, већ има и невероватна својства која подижу расположење. Од плесања имате физичке и психичке користи.Очистите свој просторОдвојите неколико минута у дану за чишћење околине. Не само да ћете се покренути, већ и студије показују да чисти простор може да помогне у подизању енергије и може да разбистри ум.Поставите подсетнике или алармеЗнате ли колико дуго заправо седите? Тако је лако заокупити се послом или гледати своју омиљену серију, а да ни сами не схватите да седите сатима. Порука упозорења, аларм који вибрира или звучни сигнал вероватно ће привући вашу пажњу, па ћете схватити да би било добро да се устанете.Покушајте да стојите док радитеАко радите на послу који захтева да цео дан седите за рачунаром, размислите о томе да узмете професионални, дизајнирани сто за седење и стајање. Ако не можете да приуштите нешто боље, онда пробајте с времена на време да се подигните и поставите можда лаптоп на шанк или нешто слично. Било би добро када бисте могли да уложите у бар бољу столицу.Устаните током сваког телефонског позиваУстаните сваки пут кад би требало да пошаљете поруку на мобилном. Ако сте у канцеларији, устаните кад вам неко дође до стола. Ако радите од куће, сваки сат времена одвојите пет минута да устанете и прошетате.Где иначе седите пробајте да стојитеУ јавном превозу, током дружења, писања текста или упућивања позива – устаните и прошетајте кад год можете, пише Минд Бодy Греен.
https://sputnikportal.rs/20210621/pitanje-koje-milijarder-postavlja-svima-na-ragovoru-za-posao-video-1125705598.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
посао, седење, здравље
Седам ствари које треба да радите ако цео дан седите на послу
21:57 18.08.2021 (Освежено: 15:12 25.08.2021) Дуже време седења могло би да проузрокује различите негативне здравствене исходе, укључујући рак, болести срца… Недавно је студија објављена у часопису “Sport Sciences for Health” открила да би дуже седење могло да има негативне учинке на ментално здравље.
Закључак је да стално седење за столом или на каучу негативно утиче на људско тело,
преноси Банкар.ме.
Ови савети и трикови помоћи ће вам да током дана или радног времена протегнете мало ноге и дигнете се са столице.
Након сваког оброка прошетајте 10 минута
Крећите се после јела. Ова пракса одржава ниво шећера у крви стабилном, што ће вам помоћи да одржите хормоне у равнотежи. Подржава метаболизам и помаже у пробави. Редовно ходање може да помогне у ублажавању симптома анксиозности и депресије. Шетња вам нуди благодети за физичко здравље, а истовремено побољшава емоционално благостање.
Истегните се 5 минута стојећи
Ако сатима дуго сједите, устаните и истегните. То ће вам помоћи да се ријешите стреса, да се мало протегнете и будете флексибилни.
Нека вас плес одмори и пусти. Плес уз једну од ваших омиљених мелодија не само да вас покреће, већ има и невероватна својства која подижу расположење. Од плесања имате физичке и психичке користи.
Одвојите неколико минута у дану за чишћење околине. Не само да ћете се покренути, већ и студије показују да чисти простор може да помогне у подизању енергије и може да разбистри ум.
Поставите подсетнике или аларме
Знате ли колико дуго заправо седите? Тако је лако заокупити се послом или гледати своју омиљену серију, а да ни сами не схватите да седите сатима. Порука упозорења, аларм који вибрира или звучни сигнал вероватно ће привући вашу пажњу, па ћете схватити да би било добро да се устанете.
Покушајте да стојите док радите
Ако радите на послу који захтева да цео дан седите за рачунаром, размислите о томе да узмете професионални, дизајнирани сто за седење и стајање. Ако не можете да приуштите нешто боље, онда пробајте с времена на време да се подигните и поставите можда лаптоп на шанк или нешто слично. Било би добро када бисте могли да уложите у бар бољу столицу.
Устаните током сваког телефонског позива
Устаните сваки пут кад би требало да пошаљете поруку на мобилном. Ако сте у канцеларији, устаните кад вам неко дође до стола. Ако радите од куће, сваки сат времена одвојите пет минута да устанете и прошетате.
Где иначе седите пробајте да стојите
У јавном превозу, током дружења, писања текста или упућивања позива – устаните и прошетајте кад год можете, пише Минд Бодy Греен.
