https://sputnikportal.rs/20211109/koje-je-najbolje-vreme-za-popodnevnu-dremku-1131371033.html
Које је најбоље време за поподневну дремку
Које је најбоље време за поподневну дремку
Sputnik Србија
Бројна истраживања показала су да имуни систем захваљујући сну најбоље реагује током ноћи, јер тада организам није превише „заузет“ другим метаболичким... 09.11.2021, Sputnik Србија
2021-11-09T22:54+0100
2021-11-09T22:54+0100
2021-11-09T22:54+0100
друштво
стил живота
друштво
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/0b/08/1131370896_0:101:1920:1181_1920x0_80_0_0_337059388d31c38b2379b6f08c8f4e83.jpg
Поред ноћног сна, и поподневна дремка је и те како важна, посебно током хладнијих дана када имунитет опада, и када влада сезона вируса.Међутим, као што у свему треба бити умерен, тако је и у случају са поподневном дремком — не треба претерати са спавањем преко дана.Најбоље време за поподневну дремку је између 13 и 15 часова, када температура тела пада, а ниво мелатонина, односно хормона сна, расте.То су потпуно исти биолошки сигнали попут оних које нам тело шаље увече, кад је време за кревет. Стога, у том периоду добро је да се прилегне на 10, 15, 20 минута, или чак на пола сата.У том периоду искључите телефон, утишајте звукове, замрачите просторију, и расхладите је мало пре спавања, а током дремке обавезно се покријте.Ипак, треба имати на уму да вас дужа дремка може довести у опасност од „инерције сна“ у коју тело упадне кад се спава дуже од једног сата.Поред тога, због дужег спавања преко дана, може да се поремети и вечерњи сан, пренео је портал „Магазин новости“.
https://sputnikportal.rs/20211101/zasto-odlazemo-alarm-i-zasto-nas-to-cini-jos-umornijima-1131180885.html
https://sputnikportal.rs/20211031/tajna-zimskog-napitka-koji-se-pije-pred-spavanje-i-odmah-po-budjenju-1131140595.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
најбоље време за дремку, поподневна дремка, спавање, сан, поподне, дремка, najbolje vreme za dremku, popodnevna dremka, spavanje, san, popodne, dremka
најбоље време за дремку, поподневна дремка, спавање, сан, поподне, дремка, najbolje vreme za dremku, popodnevna dremka, spavanje, san, popodne, dremka
Које је најбоље време за поподневну дремку
Бројна истраживања показала су да имуни систем захваљујући сну најбоље реагује током ноћи, јер тада организам није превише „заузет“ другим метаболичким процесима.
Поред ноћног сна, и поподневна дремка је и те како важна, посебно током хладнијих дана када имунитет опада, и када влада сезона вируса.
Међутим, као што у свему треба бити умерен, тако је и у случају са поподневном дремком — не треба претерати са спавањем преко дана.
Најбоље време за поподневну дремку је између 13 и 15 часова, када температура тела пада, а ниво мелатонина, односно хормона сна, расте.
То су потпуно исти биолошки сигнали попут оних које нам тело шаље увече, кад је време за кревет. Стога, у том периоду добро је да се прилегне на 10, 15, 20 минута, или чак на пола сата.
У том периоду искључите телефон, утишајте звукове, замрачите просторију, и расхладите је мало пре спавања, а током дремке обавезно се покријте.
Ипак, треба имати на уму да вас дужа дремка може довести у опасност од „инерције сна“ у коју тело упадне кад се спава дуже од једног сата.
Поред тога, због дужег спавања преко дана, може да се поремети и вечерњи сан,
пренео је портал „Магазин новости“.
