https://sputnikportal.rs/20220524/kako-do-dobre-fizicke-kondicije-1137641684.html
Како до добре физичке кондиције
Како до добре физичке кондиције
Sputnik Србија
Са ниском температуром пада и мотивација за вежбањем. Многи су у претходном периоду шетњу или трчање заменили топлим домом уз по неку грицкалицу. Сада сви желе... 24.05.2022, Sputnik Србија
2022-05-24T08:42+0200
2022-05-24T08:42+0200
2022-05-24T08:42+0200
друштво
друштво
магазин
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/05/18/1137641777_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_be64e6a942f101c0bc1d66bd7da54347.jpg
„За све оне који су били неактивни током зиме или они који тек сада први пут покушавају да уђу у форму је ризично да та физичка активност буде високог интензитета. Свакако би требало кренути полако, најпре да би се избегле повреде, али и да би се одржала мотивација“, каже за РТС Јована Тодоровић са Института за социјалну медицину, Медицинског факултета у Београду.Према њеним речима, главно је да се крене полако и постепено повећава интензитет и дужина тренинга.У свему томе велику улогу игра и исхрана, која може да помогне и у губитку тежине, али и одржавању добре форме.„Као и што не треба превише интензивно почети са вежбањем, тако и са дијетама или променом исхране не треба ићи од почетка превише строго, јер се најчешће губи мотивација и долази до јо-јо ефекта“, каже специјалисткиња исхране др Верослава Станковић.Посебно је лако направити здраву, хранљиву и укусну исхрану током пролећа и лета када су на располагању свеже намирнице у продавницама и пијацама.Саветује се да се недељно вежба 150 минута, да треба бити свестан да сувишни килограми неће престати преко ноћи и да треба бити умерен у свему.
https://sputnikportal.rs/20220524/sta-se-desava-u-organizmu-ako-svaki-dan-jedete-mladi-luk-1137640628.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
друштво, магазин
Како до добре физичке кондиције
Са ниском температуром пада и мотивација за вежбањем. Многи су у претходном периоду шетњу или трчање заменили топлим домом уз по неку грицкалицу. Сада сви желе убрзано да се врате у стару форму, али - како је најбоље до тода доћи?
„За све оне који су били неактивни током зиме или они који тек сада први пут покушавају да уђу у форму је ризично да та физичка активност буде високог интензитета. Свакако би требало кренути полако, најпре да би се избегле повреде, али и да би се одржала мотивација“,
каже за РТС Јована Тодоровић са Института за социјалну медицину, Медицинског факултета у Београду.
Према њеним речима, главно је да се крене полако и постепено повећава интензитет и дужина тренинга.
У свему томе велику улогу игра и исхрана, која може да помогне и у губитку тежине, али и одржавању добре форме.
„Као и што не треба превише интензивно почети са вежбањем, тако и са дијетама или променом исхране не треба ићи од почетка превише строго, јер се најчешће губи мотивација и долази до јо-јо ефекта“, каже специјалисткиња исхране др Верослава Станковић.
Посебно је лако направити здраву, хранљиву и укусну исхрану током пролећа и лета када су на располагању свеже намирнице у продавницама и пијацама.
Саветује се да се недељно вежба 150 минута, да треба бити свестан да сувишни килограми неће престати преко ноћи и да треба бити умерен у свему.
