https://sputnikportal.rs/20220625/pet-saveta-kako-moze-da-se-smrsa-bez-klasicnog-vezbanja-1138893466.html
Пет савета како може да се смрша без класичног вежбања
Пет савета како може да се смрша без класичног вежбања
Sputnik Србија
Многи би волели да се ослободе неколико килограма вишка, али притом немају ни жеље, нити времена за вежбање. 25.06.2022, Sputnik Србија
2022-06-25T13:21+0200
2022-06-25T13:21+0200
2022-06-25T13:21+0200
друштво
друштво
стил живота
магазин
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/05/10/1125376027_0:201:1920:1281_1920x0_80_0_0_8fcd6d2166cdbccbbf12febb8c46ba7b.jpg
„Одбаците класичан пут вежбања и одлучите се за неке од ових алтернатива“, поручио је фитнес тренер Тим Лиу, излажући савете који могу да помогну да се смрша и без вежбања.Шетајте где год и кад год можетеКао прво, Лиу препоручује да се што више шета, што је одличан начин да се сагоре нежељене калорије.Према клиници „Мајо“, само 30 минута брзог хода сваког дана може да сагори око 150 додатних калорија.Имајте на уму да што се брже крећете и што више корака направите, то ћете сагорети већи број калорија. Потрудите се да возило паркирате даље него што је потребно и навикните се да користите степенице, а не лифт.Повећајте нормалну дневну активностПокушајте да повећате своје кретање сваки дан. Доказано је да је за одржавање тежине потребно бити физички активан. Здрава активност смањује ризик од многих хроничних стања, укључујући дијабетес, мождани удар, срчани удар, неке врсте рака и кардиоваскуларне болести.Тако ћете регулисати и крвни притисак, болове од артритиса, анксиозност, депресију, ризик од остеопорозе. Будите креативни док проводите време обављајући кућне послове. Размислите о томе да сами косите траву или чешће водите пса у шетњу.Пратите унос хранеАко вам је циљ да смршате без вежбања, Лиу указује да је праћење потрошње хране изузетно корисно.Наиме, једна студија је показала да су особе са прекомерном тежином које су пратиле свој дневни унос хране уз помоћ апликације за паметне телефоне значајно смањиле тежину.Пијте доста водеТелу је потребна вода — ту нема ни холестерола ни масноће. Вода за пиће може да пружи осећај ситости и потенцијално вас спречити да дођете у искушење нешто да поједете.Покрени рутинуПостоје и друге нетрадиционалне врсте вежбања које могу да помогну да смршате док се забављате.Лиу препоручује активности као што су планинарење и прескакање ужета, пренео је портал „Кликс“.
https://sputnikportal.rs/20220606/trcanje-ili-hodanje-kako-se-lakse-gube-kilogrami-1138110899.html
https://sputnikportal.rs/20220605/hidratacija-organizma-mogu-li-kafa-i-caj-da-zamene-vodu-1137814646.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
друштво, стил живота, магазин
друштво, стил живота, магазин
Пет савета како може да се смрша без класичног вежбања
Многи би волели да се ослободе неколико килограма вишка, али притом немају ни жеље, нити времена за вежбање.
„Одбаците класичан пут вежбања и одлучите се за неке од ових алтернатива“, поручио је фитнес тренер Тим Лиу, излажући савете који могу да помогну да се смрша и без вежбања.
Шетајте где год и кад год можете
Као прво, Лиу препоручује да се што више шета, што је одличан начин да се сагоре нежељене калорије.
Према клиници „Мајо“, само 30 минута брзог хода сваког дана може да сагори око 150 додатних калорија.
Имајте на уму да што се брже крећете и што више корака направите, то ћете сагорети већи број калорија. Потрудите се да возило паркирате даље него што је потребно и навикните се да користите степенице, а не лифт.
Повећајте нормалну дневну активност
Покушајте да повећате своје кретање сваки дан. Доказано је да је за одржавање тежине потребно бити физички активан. Здрава активност смањује ризик од многих хроничних стања, укључујући дијабетес, мождани удар, срчани удар, неке врсте рака и кардиоваскуларне болести.
Тако ћете регулисати и крвни притисак, болове од артритиса, анксиозност, депресију, ризик од остеопорозе. Будите креативни док проводите време обављајући кућне послове. Размислите о томе да сами косите траву или чешће водите пса у шетњу.
Ако вам је циљ да смршате без вежбања, Лиу указује да је праћење потрошње хране изузетно корисно.
Наиме, једна студија је показала да су особе са прекомерном тежином које су пратиле свој дневни унос хране уз помоћ апликације за паметне телефоне значајно смањиле тежину.
Телу је потребна вода — ту нема ни холестерола ни масноће. Вода за пиће може да пружи осећај ситости и потенцијално вас спречити да дођете у искушење нешто да поједете.
Постоје и друге нетрадиционалне врсте вежбања које могу да помогну да смршате док се забављате.
Лиу препоручује активности као што су планинарење и прескакање ужета,
пренео је портал „Кликс“.
