- Sputnik Србија, 1920
ДРУШТВО
Занимљиве приче, репортаже, догађаји, фестивали и културна дешавања из Србије, Русије и остатка света

Пет савета како може да се смрша без класичног вежбања

CC0 / Pixabay / Шетање
Шетање - Sputnik Србија, 1920, 25.06.2022
Пратите насTelegramOdyssey
Многи би волели да се ослободе неколико килограма вишка, али притом немају ни жеље, нити времена за вежбање.
„Одбаците класичан пут вежбања и одлучите се за неке од ових алтернатива“, поручио је фитнес тренер Тим Лиу, излажући савете који могу да помогну да се смрша и без вежбања.

Шетајте где год и кад год можете

Као прво, Лиу препоручује да се што више шета, што је одличан начин да се сагоре нежељене калорије.
Према клиници „Мајо“, само 30 минута брзог хода сваког дана може да сагори око 150 додатних калорија.
Имајте на уму да што се брже крећете и што више корака направите, то ћете сагорети већи број калорија. Потрудите се да возило паркирате даље него што је потребно и навикните се да користите степенице, а не лифт.

Повећајте нормалну дневну активност

Покушајте да повећате своје кретање сваки дан. Доказано је да је за одржавање тежине потребно бити физички активан. Здрава активност смањује ризик од многих хроничних стања, укључујући дијабетес, мождани удар, срчани удар, неке врсте рака и кардиоваскуларне болести.
Тако ћете регулисати и крвни притисак, болове од артритиса, анксиозност, депресију, ризик од остеопорозе. Будите креативни док проводите време обављајући кућне послове. Размислите о томе да сами косите траву или чешће водите пса у шетњу.

Пратите унос хране

Ако вам је циљ да смршате без вежбања, Лиу указује да је праћење потрошње хране изузетно корисно.
Наиме, једна студија је показала да су особе са прекомерном тежином које су пратиле свој дневни унос хране уз помоћ апликације за паметне телефоне значајно смањиле тежину.

Пијте доста воде

Телу је потребна вода — ту нема ни холестерола ни масноће. Вода за пиће може да пружи осећај ситости и потенцијално вас спречити да дођете у искушење нешто да поједете.

Покрени рутину

Постоје и друге нетрадиционалне врсте вежбања које могу да помогну да смршате док се забављате.
Лиу препоручује активности као што су планинарење и прескакање ужета, пренео је портал „Кликс“.
Вежбање — илустрација - Sputnik Србија, 1920, 06.06.2022
ДРУШТВО
Трчање или ходање — како се лакше губе килограми?
Топли напитак — илустрација - Sputnik Србија, 1920, 05.06.2022
ДРУШТВО
Хидратација организма: Могу ли кафа и чај да замене воду
Све вести
0
Да бисте учествовали у дискусији
извршите ауторизацију или регистрацију
loader
Ћаскање
Заголовок открываемого материала