https://sputnikportal.rs/20250817/savet-poznatog-nutricioniste-zdrava-ishrana-nisu-samo-kinoa-i-avokadovideo-1188827746.html
Савет познатог нутриционисте: Здрава исхрана нису само киноа и авокадо/видео/
Савет познатог нутриционисте: Здрава исхрана нису само киноа и авокадо/видео/
Sputnik Србија
Уподкасту „Живот иза кулиса“ магистар фармације и нутрициониста Дајана Шврака Милутиновић открива савете о здравој исхрани и шири свест о здрављу и превенцији... 17.08.2025, Sputnik Србија
2025-08-17T18:23+0200
2025-08-17T18:23+0200
2025-08-17T18:23+0200
друштво
друштво
здравље
исхрана
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e9/08/0b/1188762553_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_464059f58ffa1e01f5d73c14f214cf46.jpg
Разговарамо о дијетама које доносе више штете него користи, балансираној исхрани, суплементима, празним калоријама, инсулинској резистенцији, стерилитету и стресу. Дајана наводи да је у исхрани потребан баланс и да сам начин исхране прилагођен једној особи није тешко поштовати и организовати оброке.Шврака Милутиновић објашњава и да је инсулинска резистенција последица нашег стила живота и великих пауза у оброцима: често се оброци смањују, али тиме смањујемо и нутритивне вредности које уносимо у организам, уносимо само празне калорије и велики број угљених хидрата. Она сматра да оброке не треба избацивати већ ако желимо да изгубимо на килажи увече би требало да једемо месо или биљне протеине и салате.Додала је да не треба превише сецкати храну и кувати, јер се тако губи количина витамина и минерала. Потребно је мање комбиновати јаја са млечним производима, јаја са сухомеснатим производима или месо са млечним преливима, јер се тешко вари и не користе се нутријенти из хране.Дајана сматра да се на основу хормонског статуса виде узроци неких болести и онда се приступа реализацији плана исхране. Најчешће болести код жена су полицистични јајници, хашимото, проблеми са штитном жлездом, инсулинска резистенција, ендометриозе и свака од тих болести може бити узрок стерилитета и захтева одређени приступ свакодневној исхрани.Наша саговорница наглашава да су бржи резултати када су оба пара укључена у режим исхране и истиче да је стрес велики блокатор и да утиче на наш хормонални статус.Кад је реч о суплементима, по њеном мишљењу, они су често неопходни у исхрани, али је потребно урадити анализе и утврдити који су витамини и минерали у дефициту, како не бисмо направили више штете него користи за организам.
https://sputnikportal.rs/20250809/biljana-alavanja-covek-mora-da-zna-da-li-je-lutkar-ili-marionetavideo-1188636143.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Драгана Никитовић
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e9/0b/0a/1192313486_0:1:854:854_100x100_80_0_0_71e3e3eaccaefaa612e0e6f47b37260a.jpg
Драгана Никитовић
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e9/0b/0a/1192313486_0:1:854:854_100x100_80_0_0_71e3e3eaccaefaa612e0e6f47b37260a.jpg
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Драгана Никитовић
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e9/0b/0a/1192313486_0:1:854:854_100x100_80_0_0_71e3e3eaccaefaa612e0e6f47b37260a.jpg
друштво, здравље, исхрана
друштво, здравље, исхрана
Савет познатог нутриционисте: Здрава исхрана нису само киноа и авокадо/видео/
Уподкасту „Живот иза кулиса“ магистар фармације и нутрициониста Дајана Шврака Милутиновић открива савете о здравој исхрани и шири свест о здрављу и превенцији потенцијалних болести.
Разговарамо о дијетама које доносе више штете него користи, балансираној исхрани, суплементима, празним калоријама, инсулинској резистенцији, стерилитету и стресу. Дајана наводи да је у исхрани потребан баланс и да сам начин исхране прилагођен једној особи није тешко поштовати и организовати оброке.
„Не можемо сви да једемо исте ствари нити да копирамо начин исхране људи из окружења. Не значи да једемо здраво ако једемо киноу и авокадо, који су популарни, већ морамо да се базирамо на исхрани која је са нашег подручја и на којој смо одрасли. Важно је да имамо три оброка у којима ћемо имати све макронутријенте и протеине и масти и угљене хидрате“, рекла је наша саговорница.
Шврака Милутиновић објашњава и да је инсулинска резистенција последица нашег стила живота и великих пауза у оброцима: често се оброци смањују, али тиме смањујемо и нутритивне вредности које уносимо у организам, уносимо само празне калорије и велики број угљених хидрата. Она сматра да оброке не треба избацивати већ ако желимо да изгубимо на килажи увече би требало да једемо месо или биљне протеине и салате.
„Важно је избацити глутен из исхране, имати редовне и разоврсне оброке. Поред тога, важна је и добра хидратација и физичка активност. Без физичке активности ниједан план исхране не може да доведе до резултата у потпуности“, навела је Дајана.
Додала је да не треба превише сецкати храну и кувати, јер се тако губи количина витамина и минерала. Потребно је мање комбиновати јаја са млечним производима, јаја са сухомеснатим производима или месо са млечним преливима, јер се тешко вари и не користе се нутријенти из хране.
Дајана сматра да се на основу хормонског статуса виде узроци неких болести и онда се приступа реализацији плана исхране. Најчешће болести код жена су полицистични јајници, хашимото, проблеми са штитном жлездом, инсулинска резистенција, ендометриозе и свака од тих болести може бити узрок стерилитета и захтева одређени приступ свакодневној исхрани.
Наша саговорница наглашава да су бржи резултати када су оба пара укључена у режим исхране и истиче да је стрес велики блокатор и да утиче на наш хормонални статус.
Кад је реч о суплементима, по њеном мишљењу, они су често неопходни у исхрани, али је потребно урадити анализе и утврдити који су витамини и минерали у дефициту, како не бисмо направили више штете него користи за организам.
