https://sputnikportal.rs/20260305/navike-koje-izazivaju-stalni-umor-1196555887.html

Навике које изазивају стални умор

Навике које изазивају стални умор

Sputnik Србија

Конзумирање брзих угљених хидрата, прекомерна количина кафе, неред на радном месту и информационо преоптерећење могу изазвати стални недостатак енергије... 05.03.2026, Sputnik Србија

2026-03-05T21:00+0100

2026-03-05T21:00+0100

2026-03-05T21:00+0100

друштво

друштво

живот

https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e8/04/15/1171334919_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_e6b3b963e66aaa029c25af067ca6a9d2.jpg

"Постоји мишљење да су глукоза и фруктоза нека врста 'бустера' за мозак који даје енергију. Међутим, само глукоза служи као нека врста горива за организам", објаснио је доктор медицинских наука Алексеј Хухрев.Производи који садрже фруктозу, са друге стране, нису у стању да обезбеде такав ефекат. На пример, после конзумирања лубенице често се јавља јака жеља за сном, јер организам након оброка покушава да поврати снагу, додао је стручњак.Угљени хидрати дају нагли прилив енергије. Међутим, код брзих угљених хидрата (на пример, овсене каше) тај скок енергије дешава се нагло и убрзо може да уследи пад. Зато је боље давати предност спорим угљеним хидратима, какви се налазе, на пример, у јечму.Умор може да се појави и због прекомерног уноса кафе."Једна шоља кафе дневно дозвољена је чак и особама са повишеним притиском, две су оптимална количина. Али ако се пије више кафе, организам почиње да троши сопствене ресурсе и јавља се навикавање", упозорио је стручњак. Додао је и да ниво енергије зависи и од информационог оптерећења. Стално коришћење друштвених мрежа и гледање телевизије "затрпавају" мозак. Због тога се исцрпљује не само физичка већ и психичка енергија, која је одговорна за вољу, интересовања и мотивацију, преноси "Доктор 24"."Поред тога, постоје визуелни и аудитивни типови људи. Првима смета неред око њих, а другима иритантни звукови који 'троше' психичку енергију. Зато је за многе изрека 'ред на столу - ред у глави' заиста тачна", закључио је Хухрев.На који начин исхрана и свакодневне навике утичу на енергијуНутриционисти објашњавају да брзи угљени хидрати, попут белог хлеба, слаткиша, пецива и заслађених пића, могу довести до наглог скока нивоа шећера у крви, али и до његовог брзог пада. Такав нагли пад често изазива осећај исцрпљености, поспаности и пад концентрације. Управо због тога нутриционисти саветују да се у свакодневној исхрани више користе намирнице са сложеним угљеним хидратима, као што су интегралне житарице, махунарке и поврће, јер оне постепено ослобађају енергију и дуже одржавају стабилан ниво шећера у крви.Стручњаци такође указују да кофеин може краткорочно повећати будност, али његов прекомерни унос често доводи до нервозе, убрзаног рада срца и проблема са спавањем. Када је сан поремећен, организам нема довољно времена да се опорави, што се већ наредног дана може одразити на ниво енергије и радну способност..Поред исхране и навика у конзумирању кофеина, важну улогу има и радно окружење. Неред на радном столу, како истичу психолози, може повећати осећај стреса и отежати концентрацију, јер мозак непрестано обрађује велики број визуелних стимулуса. Организован радни простор помаже бољој фокусираности и ефикаснијем обављању задатака, што може допринети и већем осећају контроле и мањем умору током радног дана.Сличан ефекат има и информационо преоптерећење. Стално проверавање телефона, друштвених мрежа и вести доводи до честог прекида пажње и повећаног менталног замора. Истраживања показују да мозгу, као и телу, повремено треба одмор од сталних стимулуса, због чега стручњаци препоручују прављење кратких пауза од екрана и ограничење времена проведеног на друштвеним мрежама, преноси РТ Балкан.

2026

Вести

sr_RS

друштво, живот