Осим ранијег одласка на спавање, постоји једна једноставна ствар коју можете да урадите сваког јутра како бисте брзо добили неопходну енергију.
Инструкторка дисања Гвен Дитмар препоручује „4-4-4-4 технику дисања“ која успорава откуцаје срца, продубљује концентрацију и повећава нашу ефикасност.
Примењујте је ујутру да се разбудите или пак усред дана ако сте поспани, а делотворна је и пре важног састанка који захтева додатну концентрацију.
Та техника дисања подразумева следеће:
Почните тако што ћете испустити сав ваздух из груди и задржати дах 4 секунде.
Дишите кроз нос 4 секунде.
Задржите дах на врху удисаја 4 секунде.
Издишите кроз нос 4 секунде.
Задржите дах на дну издисаја 4 секунде.
Поновите ову технику за пет минута, и након тога би требало да се осећате разбуђено и енергично, пренео је „Магазин новости“.