- Sputnik Србија, 1920, 26.08.2021
ДРУШТВО
Друштвене теме, занимљиве приче, репортаже, догађаји, фестивали и културна дешавања из Србије, и остатка света

Најбољи начин за разбуђивање: Техника 4-4-4-4 брзо делује, а доноси енергију за цео дан

CC0 / Pixabay / Буђење — илустрација
Буђење — илустрација - Sputnik Србија, 1920, 22.11.2021
Пратите насTelegramOdyssey
Сигурно сте имали јутра када сте се пробудили поспани, без енергије, која вам је неопходна за свакодневне обавезе. С краћим данима и хладним временом оваква појава је још чешћа.
Осим ранијег одласка на спавање, постоји једна једноставна ствар коју можете да урадите сваког јутра како бисте брзо добили неопходну енергију.
Инструкторка дисања Гвен Дитмар препоручује „4-4-4-4 технику дисања“ која успорава откуцаје срца, продубљује концентрацију и повећава нашу ефикасност.
Примењујте је ујутру да се разбудите или пак усред дана ако сте поспани, а делотворна је и пре важног састанка који захтева додатну концентрацију.
Та техника дисања подразумева следеће:
Почните тако што ћете испустити сав ваздух из груди и задржати дах 4 секунде.
Дишите кроз нос 4 секунде.
Задржите дах на врху удисаја 4 секунде.
Издишите кроз нос 4 секунде.
Задржите дах на дну издисаја 4 секунде.
Поновите ову технику за пет минута, и након тога би требало да се осећате разбуђено и енергично, пренео је „Магазин новости“.
Спавање, кошмар - Sputnik Србија, 1920, 17.11.2021
ДРУШТВО
Један, два, три и лаку ноћ: Моћна вежба против несанице
Спавање - Sputnik Србија, 1920, 14.11.2021
ДРУШТВО
Зашто не треба да одлазимо у кревет ако нам се не спава
Све вести
0
Да бисте учествовали у дискусији
извршите ауторизацију или регистрацију
loader
Ћаскање
Заголовок открываемого материала