https://sputnikportal.rs/20211117/jedan-dva-tri-i-laku-noc-mocna-vezba-protiv-nesanice-1131662132.html

Један, два, три и лаку ноћ: Моћна вежба против несанице

Један, два, три и лаку ноћ: Моћна вежба против несанице

Sputnik Србија

Медитација је позната као ефикасан начин опуштања тела и враћања у садашњи тренутак. Уз ову кратку и лаку медитацију која се зове "валцер за дисање", имаћете... 17.11.2021, Sputnik Србија

2021-11-17T22:55+0100

2021-11-17T22:55+0100

2021-11-17T22:55+0100

друштво

спавање

несаница

медитација

стил живота

https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/111081/06/1110810614_0:98:1920:1178_1920x0_80_0_0_4f1aea981ad32f4f938528884661b2e6.jpg

То је дивна медитација која ће вам помоћи да се смирите ноћу пре спавања, јер се састоји из бројања сопственог даха, а помаже томе да остане јако мало простора за стресне мисли."Валцер дисања" - кратка и лака медитација за бољи сан изводи се овако:За почетак удахните бројећи до 3, задржите дах опет бројећи до 3, а потом издахните бројећи до 3. Направите паузу. Поновите опет вежбу.Можете наставити да користите ову медитацију дисања када год пожелите, не само током успављивања.Покушајте да бројање буде уједначено и поновите неколико кругова како бисте пронашли добар образац. Покушајте да не дишете превише дубоко или плитко - пронађите лепу средину, како би ваш образац дисања био пријатан.

https://sputnikportal.rs/20211025/najpoznatiji-mitovi-o-spavanju-u-koje-mnogi-veruju-1130965858.html

https://sputnikportal.rs/20211114/zasto-ne-treba-da-odlazimo-u-krevet-ako-nam-se-ne-spava-1131554760.html

https://sputnikportal.rs/20211005/navika-koja-je-losa-po-zdravlje-zbog-cega-nije-dobro-tusirati-se-pred-spavanje-1130430697.html

2021

Вести

sr_RS

спавање, несаница, медитација, стил живота