Истраживање које је недавно објављено у Журналу Академије за нутриционизам и дијететику, анализирало 20 претходних истраживања објављених између 1975. и 2021. године. Циљ је био да се утврди која врста прехране најбоље помаже у побољшању квалитета сна. Истраживачи су нагласили да је медитерански начин исхране бољи од осталих и да може да помогне да се лакше заспи и да се квалитетније спава.
„Они који једу већу количину хране богате влакнима, здравим масноћама, воће и поврће богато серотонином и мелатонином и уносе антизапаљенске хранљиве материје (као што су антиоксиданти или омега-3 масне киселине, боље спавају“, каже Кетрин Вилсон за магазин „Ит дис, нот дет“.
Др Мајкл Граднер, директор Центра за сан на Универзитету Аризона, објашњава да веза сна и исхране не зависи толико од конкретних намирница, колико од начина на који се хранимо.
„Здрав начин исхране, посебно онај који има довољан баланс хранљивих материја, у ком се највећи део калорија уноси средином дана, може више да користи квалитетном сну“, казао је Граднер.