https://sputnikportal.rs/20220125/ishrana-koja-popravlja-san-novo-istrazivanje-naucnika-1133624942.html
Исхрана која поправља сан: Ново истраживање научника
Исхрана која поправља сан: Ново истраживање научника
Sputnik Србија
Технике побољшања квалитета сна, као што су одлазак у кревет у исто време, вежбање и некоришћење електронских уређаја пре одласка на спавање добро су познате... 25.01.2022, Sputnik Србија
2022-01-25T13:03+0100
2022-01-25T13:03+0100
2022-01-25T13:19+0100
наука и технологија
исхрана
здравље
спавање
нутриционисти
наука и технологија
магазин
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/01/19/1133624770_0:168:2561:1608_1920x0_80_0_0_112b8ee7fa7916294d2ce54c27ef5e46.jpg
Истраживање које је недавно објављено у Журналу Академије за нутриционизам и дијететику, анализирало 20 претходних истраживања објављених између 1975. и 2021. године. Циљ је био да се утврди која врста прехране најбоље помаже у побољшању квалитета сна. Истраживачи су нагласили да је медитерански начин исхране бољи од осталих и да може да помогне да се лакше заспи и да се квалитетније спава.„Они који једу већу количину хране богате влакнима, здравим масноћама, воће и поврће богато серотонином и мелатонином и уносе антизапаљенске хранљиве материје (као што су антиоксиданти или омега-3 масне киселине, боље спавају“, каже Кетрин Вилсон за магазин „Ит дис, нот дет“.Др Мајкл Граднер, директор Центра за сан на Универзитету Аризона, објашњава да веза сна и исхране не зависи толико од конкретних намирница, колико од начина на који се хранимо.„Здрав начин исхране, посебно онај који има довољан баланс хранљивих материја, у ком се највећи део калорија уноси средином дана, може више да користи квалитетном сну“, казао је Граднер.
https://sputnikportal.rs/20220125/zasto-je-jutarnja-setnja-toliko-blagotvorna-i-kako-da-se-motivisete-1133594234.html
https://sputnikportal.rs/20210929/mozak-ishrana-stetne-navike-1130264139.html
https://sputnikportal.rs/20210206/deset-mitova-o-gubitku-kilograma-koji-otezavaju-mrsavljenje-1124557489.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
исхрана, здравље, спавање, нутриционисти, наука и технологија, магазин
исхрана, здравље, спавање, нутриционисти, наука и технологија, магазин
Исхрана која поправља сан: Ново истраживање научника
13:03 25.01.2022 (Освежено: 13:19 25.01.2022) Технике побољшања квалитета сна, као што су одлазак у кревет у исто време, вежбање и некоришћење електронских уређаја пре одласка на спавање добро су познате, а научници су сада утврдили да на квалитетан сан може утицати и начин исхране..
Истраживање које је недавно
објављено у Журналу Академије за нутриционизам и дијететику, анализирало 20 претходних истраживања објављених између 1975. и 2021. године. Циљ је био да се утврди која врста прехране најбоље помаже у побољшању квалитета сна. Истраживачи су нагласили да је
медитерански начин исхране бољи од осталих и да може да помогне да се лакше заспи и да се квалитетније спава.
„Они који једу већу количину хране богате влакнима, здравим масноћама, воће и поврће богато серотонином и мелатонином и уносе антизапаљенске хранљиве материје (као што су антиоксиданти или омега-3 масне киселине,
боље спавају“,
каже Кетрин Вилсон за магазин „Ит дис, нот дет“.
Др Мајкл Граднер, директор Центра за сан на Универзитету Аризона, објашњава да веза сна и исхране не зависи толико од конкретних намирница, колико од начина на који се хранимо.
„Здрав начин исхране, посебно онај који има довољан баланс хранљивих материја, у ком се највећи део калорија уноси средином дана, може више да користи квалитетном сну“, казао је Граднер.
