ВАЖНО ОБАВЕШТЕЊЕ
Због учесталих хакерских напада и ометања сајта Спутњик Србија и наших канала на Фејсбуку и Јутјубу, све вести пратите и на каналу Спутњик Србија на Телеграму и преко мобилне апликације која ради неометано, а коју можете преузети са овог линка, а видео садржај на платформи „Одиси“ (odysee.com), као и на платформи „Рамбл“ (rumble.com).
У истраживању је учествовало 556 волонтера, који имају између 65 и 79 година. Они су јели 30 грама орашастих плодова или сувог воћа најмање три дана сваке седмице. Научници су приметили да су испитаници који нису јели препоручену количину орашастих плодова или сувог воћа имали 19 одсто већу преваленцију абдоминалне гојазности, наводи се у истраживању објаљеном у часопису „Интернешнел џурнал оф енвајроментал рисрч енд паблик хелт“.
„Ораси су богати калоријама и здравим незасићеним мастима. Осим што помажу у губљењу тежине, помажу и да се људи који их једу дуже осећају сити током дана“, казала је нутрициониста Габи Вака-Флорес.
Суво воће има велику количину влакана, који такође дају дужи осећај ситости. Нутриционисти сматрају да одрасли треба да једу 28 грама орашастих плодова или сувог воћа сваког дана, а они се могу и комбиновати. Ипак, како наводи Вака-Флорес, треба бити опрезан при избору сувог воћа.
„Неки орашасти плодови су посољени због бољег укуса. Конзумирање хране која садржи превише соли може да има негативне последице по срце“, објаснила је она, преноси портал „Ит дис“.