Више од четвртине планете данас је у карантину, а многе земље не уважавају вежбање као разлог за излазак из куће.
Нутрициониста Беатрис де Рејнал рекла је за „Дејли мејл“: „Не знам да ли ћемо из карантина изаћи јачи, али ћемо свакако изаћи дебљи.“
Услед смањења физичке активности, у просеку дневно сагоревамо око 400 калорија мање него обично. Специјалисти тврде да је једини начин да се изборимо са вишком килограма — да једемо мање!
„То ће нам се десити свима, чак иако будемо вежбали. Ја сам први који се у овој ситуацији пре одлучи за чоколаду него за јабуку“, упозорава француски тренер и специјалиста за губитак тежине Жулијан Мерсије.
Да не помињемо да су многи купили огромне количине свеже хране и сад се руководе принципом „жао ми је да се баци“, а страх од несташице је још једна ствар која нас тера да једемо.
Храна као утеха
Фондација британских нутрициониста објашњава да људи узимају прекомерне количине хране јер су сами код куће у стресној ситуацији, брину како ће платити кирију и да ли ће остати без посла.
„Храна може бити утеха. Међутим, преједање је проблем многих који не излазе из куће и окрећу се кувању како би време брже прошло. Вишак слободног времена треба искористити како би се направио здрав јеловник. Здрава храна не само да може бити извор уживања, него ће учинити да се осећате знатно боље“, поручују из те фондације.
Ако сте као залихе спремили конзерве, не бојте се. И оне и замрзнути производи могу бити једнако нутритивни као и свежа храна.
Одвојени проблем су деца. С обзиром да не можемо да их пустимо да изађу напоље, подлежемо притиску и пуштамо их да једу више грицкалица и слатког него обично.
Ретко ко ће се одлучити да детету у овој ситуацији на сву муку још намеће спанаћ или карфиол.
Карантин може бити и решење
Експерти указују како би заправо карантин могао да се искористи да се створе навике здраве исхране, јер ако до сада нисте, сада имате времена и за кување и за вежбање. Друштвене мреже препуне су нових влогера који нас уче како да спремимо здрав оброк и не једемо брзу храну.
Спремите свежу пасту, испеците хлеб од хранљивих житарица, направите укусан пире од здравог поврћа! Ова криза сјајан је повод да се заједно са својим укућанима и старијим и оним најмлађим научимо да једемо здраво.
Прочитајте још:
