https://sputnikportal.rs/20220128/poza-u-kojoj-spavamo-utice-na-zdravlje--jedna-je-najbolja-1133765164.html
Поза у којој спавамо утиче на здравље – једна је најбоља
Поза у којој спавамо утиче на здравље – једна је најбоља
Sputnik Србија
Иако болове у леђима често повезујемо са свакодневним седењем, постоји један фактор који се занемарује, а то је — поза у којој спавамо. 28.01.2022, Sputnik Србија
2022-01-28T23:00+0100
2022-01-28T23:00+0100
2022-01-28T23:00+0100
друштво
стил живота
друштво
магазин
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/01/1c/1133765311_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_0f57963330773b40936b6fa6c083ef95.jpg
Одређени положаји спавања, наиме, могу да утичу на дисање, оптерете леђа, врат или рамена. Стручњак за спавање и киропрактичар доктор Ентони Вучковић објаснио је за „Сан“ како поза у којој спавамо утиче на наше здравље.Спавање на стомаку„Када спавате на стомаку, сав притисак је у доњем делу леђа. Људи иначе воле да подигну једну ногу и спавају са подигнутим рукама. То ће узроковати ротацију у доњим пршљеновима кичме, као и у лумбалном делу“, упозорио је он.Како је додао, спавање у том положају може да доведе до кривљења кичме.Не само што је врат увек окренут и кичма искривљена, већ и зглобови колена могу да буду под притиском, јер су усмерени према душеку.Како саветује, можете покушати да ублажите притисак на доњи део леђа стављањем јастука испод стомака.Спавање на бокуОни који спавају на боку можда имају проблема са укоченошћу и боловима у рамену. Вучковић истиче да никада не би требало да се ослањамо на бочну страну рамена, јер се тако врши притисак на мрежу живаца у рамену који се спајају с руком и шакама што би могло да изазове утрнулост.Рекао је да би нос, брада и прсна кост требало да буду у истој равни када се спава на боку, јер то држи кичму у неутралном положају. Помаже и јастук између колена, јер одржава бокове и кичму усклађене и ублажава притисак на зглобове.Онима који воле да спавају у склупчаном положају препоручује да покушају више да исправе ноге.Спавање на леђимаАко спавате на леђима, биће вам драго да знате да се то сматра оптималним положајем, јер је тежина равномерно распоређена. Међутим, још увек постоје нека подручја која би могли да побољшате.Вучковић саветује да се испод колена стави јастук како би се ублажио притисак на доњи део леђа. Он је навео и да руке никада не би требало да буду изнад главе, већ на стомаку или уз бок.
https://sputnikportal.rs/20220127/jedan-ili-dva-jastuka-zavisi-u-kom-polozaju-spavate-1133725261.html
https://sputnikportal.rs/20220125/ishrana-koja-popravlja-san-novo-istrazivanje-naucnika-1133624942.html
https://sputnikportal.rs/20220126/kako-pobediti-stres-na-poslu-pravilo-42-odsto-krije-odgovor-1133643960.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
стил живота, друштво, магазин
стил живота, друштво, магазин
Поза у којој спавамо утиче на здравље – једна је најбоља
Иако болове у леђима често повезујемо са свакодневним седењем, постоји један фактор који се занемарује, а то је — поза у којој спавамо.
Одређени положаји спавања, наиме, могу да утичу на дисање, оптерете леђа, врат или рамена. Стручњак за спавање и киропрактичар доктор Ентони Вучковић
објаснио је за „Сан“ како поза у којој спавамо утиче на наше здравље.
„Када спавате на стомаку, сав притисак је у доњем делу леђа. Људи иначе воле да подигну једну ногу и спавају са подигнутим рукама. То ће узроковати ротацију у доњим пршљеновима кичме, као и у лумбалном делу“, упозорио је он.
Како је додао, спавање у том положају може да доведе до кривљења кичме.
Не само што је врат увек окренут и кичма искривљена, већ и зглобови колена могу да буду под притиском, јер су усмерени према душеку.
Како саветује, можете покушати да ублажите притисак на доњи део леђа стављањем јастука испод стомака.
Они који спавају на боку можда имају проблема са укоченошћу и боловима у рамену. Вучковић истиче да никада не би требало да се ослањамо на бочну страну рамена, јер се тако врши притисак на мрежу живаца у рамену који се спајају с руком и шакама што би могло да изазове утрнулост.
Рекао је да би нос, брада и прсна кост требало да буду у истој равни када се спава на боку, јер то држи кичму у неутралном положају. Помаже и јастук између колена, јер одржава бокове и кичму усклађене и ублажава притисак на зглобове.
Онима који воле да спавају у склупчаном положају препоручује да покушају више да исправе ноге.
Ако спавате на леђима, биће вам драго да знате да се то сматра оптималним положајем, јер је тежина равномерно распоређена. Међутим, још увек постоје нека подручја која би могли да побољшате.
Вучковић саветује да се испод колена стави јастук како би се ублажио притисак на доњи део леђа. Он је навео и да руке никада не би требало да буду изнад главе, већ на стомаку или уз бок.
