Како спречити последице предугог седења
CC0 / Pixabay /
Пратите нас
Предуго седење и здравље и те како су повезани, али на негативан начин. Канцеларијски посао захтева седећи положај већи део радног времена, а ретко кад се сетимо да „протегнемо“ ноге.
ВАЖНО ОБАВЕШТЕЊЕ
Због учесталих хакерских напада и ометања сајта Спутњик Србија и наших канала на Фејсбуку и Јутјубу, све вести пратите и на каналу Спутњик Србија на Телеграму и преко мобилне апликације која ради неометано, а коју можете преузети са овог линка, а видео садржај на платформи „Одиси“ (odysee.com), као и на платформи „Рамбл“ (rumble.com).
Такође, и после посла, остатак времена углавном проводимо у седећем положају, упркос томе што стручњаци саветују више физичке активности.
Утицај предугог седења на здравље
Истраживања су показала да особе које дуго седе у току дана имају мањи животни век. Физичка активност може да умањи овај ризик.
Предуго седење утиче на синапсе у мозгу, па повећава ризик од деменције, али и срчаног удара, дијабетеса, шлога, високог крвног притиска и високог нивоа холестерола у крви. Кретање може да умањи ове ризике.
Тромбоза
Тромбоза настаје када долази до зачепљења у венама у ногама, а то се углавном јавља код људи који предуго седе. Сигурно сте приметили да када дуго седите, ноге вам отичу и боле вас. Зато је добра идеја да правите паузе током радног времена и прошетате.
Такође, превише времена испред екрана (компјутер, телефон, телевизор) утиче на појачане симптоме анксиозности и ремети квалитетан сан, пренео је портал „Лепота и здравље“.
Како спречити последице предугог седења
Правите паузе у току радног времена. Прошетајте и протегните се на сваких пола сата.
Можете набавити сто који може да се подиже, па да један део радног времена проведете радећи стојећи.
Уколико је то пак немогуће, бирајте да на посао идете пешке или бициклом. Уколико живите предалеко, изађите из аутобуса станицу раније и тако уврстите физичку активност у дневни распоред.
Не користите лифт већ идите степеницама.
Шетајте свако вече пред спавање, макар пола сата.
Идите на тренинге најмање три пута недељно.
Слободно време не проводите пред компјутером или телевизором. Изаберите неку забавну активност с породицом и/или пријатељима (куглање, билијар, шетња, бадминтон, одбојка…)
