Вежбе за мозак: Десет савета за бољу концентрацију и памћење
CC0 / пиксабеј /
Пратите нас
Поред здравог начина живота, као што су добро избалансирана исхрана и редовно вежбање, постоје вежбе које „у кондицији“ одржавају ум и памћење.
ВАЖНО ОБАВЕШТЕЊЕ
Због учесталих хакерских напада и ометања сајта Спутњик Србија и наших канала на Фејсбуку и Јутјубу, све вести пратите и на каналу Спутњик Србија на Телеграму и преко мобилне апликације која ради неометано, а коју можете преузети са овог линка, а видео садржај на платформи „Одиси“ (odysee.com), као и на платформи „Рамбл“ (rumble.com).
Вежбе за јачање функције мозга требало би да понуде новине и изазове.
Научници препоручују следеће вежбе за изоштравање менталних вештина:
Тестирајте своје памћење. Направите списак — намирнице, ствари које треба урадити или било шта друго што вам падне на памет и запамтите га. Сат или нешто касније, погледајте колико ствари можете да се сетите. Нека листа буде што изазовнија за највећу менталну стимулацију.
Пустите музику. Научите да свирате музички инструмент или се придружите хору. Студије показују да је учење нечег новог и сложеног током дужег временског периода идеално за ум који стари.
Уради математику у својој глави. Решите проблеме без помоћи оловке, папира или рачунара. Ово можете учинити тежим тако што ћете ходати у исто време.
Похађајте часове кувања. Научите како да кувате нову врсту хране. Кување користи бројна чула — мирис, додир, вид и укус — која укључују различите делове мозга.
Научите страни језик. Слушање и слух који су укључени стимулишу мозак. Штавише, богат речник је повезан са смањеним ризиком од когнитивног пада, према шпанској студији објављеној у октобру 2014. у часопису „Annals of Psychology“.
Направите слике речи. Замислите како се пише реч у својој глави, а затим покушајте да смислите друге речи које почињу (или завршавају) са иста два слова.
Нацртајте карту по сећању. Након што се вратите кући из посете новом месту, покушајте да нацртате мапу подручја. Поновите ову вежбу сваки пут када идете негде ново.
Изазовите своје непце. Када једете, покушајте да идентификујете појединачне састојке у свом оброку, укључујући суптилно биље и зачине.
Побољшајте координацију руку и очију. Нађите нови хоби који укључује фине моторичке вештине, као што је плетење, цртање, сликање или састављање слагалице.
Научите нови спорт. Почните да радите атлетске вежбе које захтевају и ум и тело , као што су јога, голф или тенис.
Ускоро ће људи схватити да могу да предузму кораке да очувају свој мозак здравим , као што знају да могу да спрече болести срца предузимањем одређених радњи, пренео је портал „Магазин новости“.
