https://sputnikportal.rs/20220529/kako-se-oporaviti-nakon-neprospavane-noci-1137772752.html
Како се опоравити након непроспаване ноћи
Како се опоравити након непроспаване ноћи
Sputnik Србија
Ако често патите од несанице, то се и те како може одразити на ваше благостање. Ипак, и у таквој ситуацији постоје ствари које можете да урадите како бисте... 29.05.2022, Sputnik Србија
2022-05-29T12:41+0200
2022-05-29T12:41+0200
2022-05-29T12:41+0200
друштво
друштво
стил живота
магазин
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/112188/41/1121884112_0:0:3069:1727_1920x0_80_0_0_bf4f1ed5497c5661380ca14ddf296280.jpg
Једите протеине и здраве мастиАко вам недостаје енергије, већа је вероватноћа да ћете жудети за нездравом храном. Ово друго ће додатно погоршати ваше благостање и одједном ћете се наћи у зачараном кругу. Покушајте да свом телу пружите здраву и уравнотежену исхрану, што значи да је неопходно да обезбедите адекватан унос протеина и здравих масти.Изложите се сунцуНаш унутрашњи ритам је оријентисан према светлости којој смо изложени. Док излазите на сунце, дајте свом телу до знања да је време да се пробудите и започнете дан. Због тога вам саветујемо да проведете неколико тренутака на сунцу што раније, а најбоље одмах након што устанете.Прошетајте сеВерујемо да после непреспаване ноћи желите да се одморите и да нисте расположени за излазак напоље. Ипак је препоручљиво да одете у шетњу, јер ћете од ове активности имати велике користи. Осим излагања сунцу, надисаћете се и свежег ваздуха, а кретање ће додатно разбудити ваше тело и убрзати циркулацију.Идите у кревет у исто време као иначеЧак и ако сте неиспавани и желите да одете раније у кревет, водите рачуна да сваки дан идете у кревет у исто време. Ово је најлакши начин да се вратите у свој стари ритам и дугорочно имате квалитетнији сан, преноси „Сити магазин“.
https://sputnikportal.rs/20220525/meki-polozaji-tela-tokom-spavanja-mogu-da-uspore-starenje-ali-sta-je-prece---mladja-koza-ili-dobar-san-1137695082.html
https://sputnikportal.rs/20220223/ruski-lekari-otkrivaju-koje-vreme-je-idealno-za-spavanje-1134690929.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
друштво, стил живота, магазин
друштво, стил живота, магазин
Како се опоравити након непроспаване ноћи
Ако често патите од несанице, то се и те како може одразити на ваше благостање. Ипак, и у таквој ситуацији постоје ствари које можете да урадите како бисте себи олакшали живот и повратили енергију која вам је преко потребна. Ми вам саветујемо да пробате следеће четири ствари.
Једите протеине и здраве масти
Ако вам недостаје енергије, већа је вероватноћа да ћете жудети за нездравом храном. Ово друго ће додатно погоршати ваше благостање и одједном ћете се наћи у зачараном кругу. Покушајте да свом телу пружите здраву и уравнотежену исхрану, што значи да је неопходно да обезбедите адекватан унос протеина и здравих масти.
Наш унутрашњи ритам је оријентисан према светлости којој смо изложени. Док излазите на сунце, дајте свом телу до знања да је време да се пробудите и започнете дан. Због тога вам саветујемо да проведете неколико тренутака на сунцу што раније, а најбоље одмах након што устанете.
Верујемо да после непреспаване ноћи желите да се одморите и да нисте расположени за излазак напоље. Ипак је препоручљиво да одете у шетњу, јер ћете од ове активности имати велике користи. Осим излагања сунцу, надисаћете се и свежег ваздуха, а кретање ће додатно разбудити ваше тело и убрзати циркулацију.
Идите у кревет у исто време као иначе
Чак и ако сте неиспавани и желите да одете раније у кревет, водите рачуна да сваки дан идете у кревет у исто време. Ово је најлакши начин да се вратите у свој стари ритам и дугорочно имате квалитетнији сан,
преноси „Сити магазин“.
