ДРУШТВО

Због чега је важно да се иде на спавање у 22 сата

Сваком од нас је потребан квалитетан сан како бисмо одморили тело и били спремни за свакодневне активности. Ранији одлазак на спавање позитивно се одражава и на тело и на ум.
Sputnik
Најбоље би било да се у кревет иде око 22 сата, пише портал „Брајт сајд“, напомињући да многе познате звезде практикују ову навику, међу којима Опра Винфри и Ана Винтур.

Квалитетан одмор

Најпре, најдубљи и најмирнији део нашег сна је између 22 сата и 2 ујутро што значи да уколико рано одемо у кревет на спавање, бићемо наспавани и одморни.
Такође, једно истраживање показало је да ранији одлазак на спавање помаже да зауставимо негативне мисли које нам се увече мотају по глави и због којих не можемо да заспимо.

Тело се враћа у форму

Кад смо у дубоком циклусу спавања, наше тело се лечи стварањем соматропина — хормона раста.
Ова кључна активност помаже да будемо у топ форми наредног дана, посебно када су у питању физички активне особе.

Смањује се стрес

Недовољно спавања може да створи веома висок ниво хормона стреса кортизола у телу. Последица тога је стварање тескобе.
Када се добро одморите и тако смањите тај ниво кортизола, имаћете више енергије током дана.

Боља контрола над емоцијама

Истраживања су показала да су људи који спавају довољно углавном срећнији у животу. Када нам пак недостаје квалитетног сна, наше емоције могу бити нестабилније, јер их је теже контролисати.
Такође, раније спавање може значити и раније буђење, што може бити важно ако желимо да ухватимо више дневног светла и серотонина — хормона среће за побољшање расположења, пренео је портал „Магазин новости“.
ДРУШТВО
Када тело упали аларм: Знаци који указују да се нездраво хранимо
ДРУШТВО
„Парк на рецепт“: Колико је боравак у природи важан за ментално здравље
СВЕТ
Плате да ништа не раде: Несвакидашњи начин лечења стреса у Јужној Кореји /фото/
Коментар