https://sputnikportal.rs/20220208/zbog-cega-je-vazno-da-se-ide-na-spavanje-u-22-sata-1134118525.html

Због чега је важно да се иде на спавање у 22 сата

Због чега је важно да се иде на спавање у 22 сата

Sputnik Србија

Сваком од нас је потребан квалитетан сан како бисмо одморили тело и били спремни за свакодневне активности. Ранији одлазак на спавање позитивно се одражава и... 08.02.2022, Sputnik Србија

2022-02-08T14:24+0100

2022-02-08T14:24+0100

2022-02-08T14:24+0100

друштво

друштво

стил живота

магазин

https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/0b/08/1131370896_0:101:1920:1181_1920x0_80_0_0_337059388d31c38b2379b6f08c8f4e83.jpg

Најбоље би било да се у кревет иде око 22 сата, пише портал „Брајт сајд“, напомињући да многе познате звезде практикују ову навику, међу којима Опра Винфри и Ана Винтур.Квалитетан одморНајпре, најдубљи и најмирнији део нашег сна је између 22 сата и 2 ујутро што значи да уколико рано одемо у кревет на спавање, бићемо наспавани и одморни.Такође, једно истраживање показало је да ранији одлазак на спавање помаже да зауставимо негативне мисли које нам се увече мотају по глави и због којих не можемо да заспимо.Тело се враћа у формуКад смо у дубоком циклусу спавања, наше тело се лечи стварањем соматропина — хормона раста.Ова кључна активност помаже да будемо у топ форми наредног дана, посебно када су у питању физички активне особе.Смањује се стресНедовољно спавања може да створи веома висок ниво хормона стреса кортизола у телу. Последица тога је стварање тескобе.Када се добро одморите и тако смањите тај ниво кортизола, имаћете више енергије током дана.Боља контрола над емоцијамаИстраживања су показала да су људи који спавају довољно углавном срећнији у животу. Када нам пак недостаје квалитетног сна, наше емоције могу бити нестабилније, јер их је теже контролисати.Такође, раније спавање може значити и раније буђење, што може бити важно ако желимо да ухватимо више дневног светла и серотонина — хормона среће за побољшање расположења, пренео је портал „Магазин новости“.

https://sputnikportal.rs/20220206/kada-telo-upali-alarm-znaci-koji-ukazuju-da-se-nezdravo-hranimo-1134023007.html

https://sputnikportal.rs/20220206/park-na-recept-koliko-je-boravak-u-prirodi-vazan-za-mentalno-zdravlje-1134021015.html

https://sputnikportal.rs/20220205/plate-da-nista-ne-rade-nesvakidasnji-nacin-lecenja-stresa-u-juznoj-koreji-foto-1134027677.html

2022

Вести

sr_RS

друштво, стил живота, магазин