Спазам мишића обично изазивају брига, нервна напетост, али и други много озбиљнији и опаснији здравствени проблеми, попут епилепсије, проблема са циркулацијом, дијабетеса, али и критични недостатак витално важних микроелемената, попут калцијума, калијума, магнезијума.
Озбиљније проблеме свакако мора лечити стручно лице, али оно што се у кућним условима може учинити на спречавању обољевања јесте примена вековно проверених рецепата руске народне медицине.
Народ је од давнина увидео да намирнице богате калцијумом благотворно делују на организам, па и на спречавање грчења мишића. Зато се саветује редован унос млека, младог сира, павлаке, али и зеленог поврћа попут спанаћа. Такође, калцијумом је богат сусам, ораси, суво воће (пожељно без додатог шећера), поморанџе, грејпфрут.
Осим тога, народни видари препоручују употребу намирница богатих магнезијумом: шљива, хлеба од целог зрна, хељде, овсене каше, пасуља, какаоа.
Калијум је такође веома битан у спречавању и лечењу грчева у мишићима, па се зато саветује печени кромпир, тиква, лубенице.
Не само да ће редовна употреба ових намирница отклонити могућност појаве спазми и трњења, већ ће генерално ојачати ваш кардиоваскуларни систем.
Лечење грчева народним средствима:
— Ујутру и увече јабуковим сирћетом или соком од лимуна намажите стопала. Не бришите, оставите да се осуши, чарапе навуците тек пошто се стопала добро осуше. Трајање лечења две недеље.
— На јачи конац или тањи канап нанижите плутане чепове од винских флаша, нека обим одговара обиму ваших потколеница. Овакву „наногицу“ користите као врсту масажера. Од колена до скочних зглобова длановима померајте нанизане чепове горе- доле тако да осетите олакшање у напетим мишићима листова.
— Већу теглу (запремине до 2 литра) напуните осушеним цветовима липе и прелијте вотком или ракијом. Оставите на тамном месту три недеље. Повремено благо промућкајте. Овај тоник можете користити у случајевима интензивне нервне напетости, узнемирености. Саветује се то по једна равна супена кашика пред вечеру и још једна пред одлазак на спавање.
— У случају грчева мишића на ногама, предлажемо да радите следеће вежбе: лежећи на леђима исправите ноге, подигните их увис и благо савијте у коленима. Потом стопала поставите у позу попут балерине, тако да прсти буду истегнути ка горе, а онда обрнуто — тако да пете иду ка горе. Такође, стопала вртите прво у смеру казаљке на сату, а потом у обрнутом смеру. Осетићете топлоту у листовима, ако вежбу радите исправно. Почните са три минута дневно, а временом се трудите да продужите извођења вежбе. Ова једноставна вежба ће помоћи да грчеви нестану.
— Зелени, незрели парадајз исеците на танке кришке и положите на потколенице и листове. Обмотајте газом или пеленом. Држите док се не осуши, понављајте по потреби. Поента је у томе што незрели парадајз садржи много витамина и минерала, али и природних киселина које подстичу циркулацију. Ово је одличан и проверен лек. Користите летњу сезону за прављење оваквих облога. А док лето не дође, искористите снег…
— Отопите снег. У воду од отопљеног снега додајте морске соли и мало јабуковог сирћета, лагано измасирајте ноге. Ако вам опште здравље дозвољава, боси направите неколико корака по снегу. Овај стари руски обичај подстиче циркулацију у стопалима и ногама.
— Ако дуго седите на послу, предлажемо вежбу сличну претходној. У седећем положају, под столом, стопала померајте тако да прво прсте усмерите ка себи, а потом обрнуто, прсте испружите од себе. Другим речима, нека се ваша стопала померају по принципу „прсти-пета“.
