https://sputnikportal.rs/20211122/najbolji-nacin-za-razbudjivanje-tehnika-4-4-4-4--brzo-deluje-a-donosi-energiju-za-ceo-dan-1131798890.html
Најбољи начин за разбуђивање: Техника 4-4-4-4 брзо делује, а доноси енергију за цео дан
Најбољи начин за разбуђивање: Техника 4-4-4-4 брзо делује, а доноси енергију за цео дан
Sputnik Србија
Сигурно сте имали јутра када сте се пробудили поспани, без енергије, која вам је неопходна за свакодневне обавезе. С краћим данима и хладним временом оваква... 22.11.2021, Sputnik Србија
2021-11-22T22:16+0100
2021-11-22T22:16+0100
2021-11-22T22:16+0100
друштво
стил живота
друштво
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/0b/16/1131798652_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_cd8ef1327b1c6b7c831a6c7f48a438c6.jpg
Осим ранијег одласка на спавање, постоји једна једноставна ствар коју можете да урадите сваког јутра како бисте брзо добили неопходну енергију.Инструкторка дисања Гвен Дитмар препоручује „4-4-4-4 технику дисања“ која успорава откуцаје срца, продубљује концентрацију и повећава нашу ефикасност.Примењујте је ујутру да се разбудите или пак усред дана ако сте поспани, а делотворна је и пре важног састанка који захтева додатну концентрацију.Та техника дисања подразумева следеће:Поновите ову технику за пет минута, и након тога би требало да се осећате разбуђено и енергично, пренео је „Магазин новости“.
https://sputnikportal.rs/20211117/jedan-dva-tri-i-laku-noc-mocna-vezba-protiv-nesanice-1131662132.html
https://sputnikportal.rs/20211114/zasto-ne-treba-da-odlazimo-u-krevet-ako-nam-se-ne-spava-1131554760.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
стил живота, друштво
Најбољи начин за разбуђивање: Техника 4-4-4-4 брзо делује, а доноси енергију за цео дан
Сигурно сте имали јутра када сте се пробудили поспани, без енергије, која вам је неопходна за свакодневне обавезе. С краћим данима и хладним временом оваква појава је још чешћа.
Осим ранијег одласка на спавање, постоји једна једноставна ствар коју можете да урадите сваког јутра како бисте брзо добили неопходну енергију.
Инструкторка дисања Гвен Дитмар препоручује „4-4-4-4 технику дисања“ која успорава откуцаје срца, продубљује концентрацију и повећава нашу ефикасност.
Примењујте је ујутру да се разбудите или пак усред дана ако сте поспани, а делотворна је и пре важног састанка који захтева додатну концентрацију.
Та техника дисања подразумева следеће:
Почните тако што ћете испустити сав ваздух из груди и задржати дах 4 секунде.
Дишите кроз нос 4 секунде.
Задржите дах на врху удисаја 4 секунде.
Издишите кроз нос 4 секунде.
Задржите дах на дну издисаја 4 секунде.
Поновите ову технику за пет минута, и након тога би требало да се осећате разбуђено и енергично,
пренео је „Магазин новости“.
